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Auch große Bäume wachsen gerne im Schatten auf, am liebsten sogar mitten im Gestrüpp…

Vor einigen Jahren ist einer meiner wichtigsten Bewegungslehrer gestorben. Ich habe Prapto als junge Frau 1996 an der Küste von Wales, Groß Britannien kennengelernt und die Erfahrung hat mein Leben geprägt. Jährlich treffen sich immer noch die Menschen die mit und von ihm gelernt haben und ich durfte letzten Sommer dabei sein.

Unter einer alte Eiche mich bewegend, erlebte ich wie die Äste dieses mächtigen Baums in meinen Händen abbrechen – nicht tragfähig sind, sondern bröckeln. Dennoch war ein großer Schutz da, unter den Ästen. Und der weiche, durch die Blätterschichten aufgelockerte Boden hat mich empfangen. Prapto mag nicht mehr leben, aber sein Wesen und seine Arbeit hinterlassen Spuren und tragen neue Früchte.

Letzte Woche im Haus Danijela erlebte ich bei der Planung meines nächsten Bewegungsseminars den Schutz, die Ermutigung und Unterstützung, die ich gebraucht habe, um mein nächstes Projekt ins Leben zu rufen.

Welche schutzbedürftigen Samen und Schösslinge gibt es bei Dir, und was brauchen die, um wachsen zu können?

In 2025, bin ich wieder auf die Zusammenarbeit mit Katrin Wolf gespannt – wir bieten wieder zu den Archetypen ein Seminar für Frauen an. In Februar nehmen wir zum Frühlingserwachen die Energie des „Mädchens“

Zum Muttertag wäre das mir eine grosse Freude nochmal mit Euch in Bewegung zu kommen – Instrumente und Stille, experimentell mit den eigenen Bewegungsqualitäten unterwegs, in achtsame Begegnung mit anderen, und vor allem mit dir Selbst. Lebensthemen zeigen sich – „Bewege Dein Leben!“

Einen klangvollen Raum am Samstag Abend, am Sonntag Ruhe und Entspannung. Stimmungsvolle Bilder. Bekannte und neue Gesichter, Überraschungen, leckere Kuchen und Suppe. Familienleben und Arbeitswelten fliessen diesmal friedlich ineinander…

Ich danke vom Herzen alle die Teil davon waren.

Halte kurz inne … wo befindest du dich?

Auf welchem Untergrund? Was umgibt dich… berührt dich…

Lasse deinen Körper dir zeigen, wie es weiter geht, was er genau in diesem Moment braucht…

durchatmen……..ausschütteln…….Szenenwechsel?

Wenn du noch einen Moment Zeit hast, lasse einen „Alltagstanz“ entstehen…

Und mehrmals am Tag wiederholen 🙂

Wachstum können wir nicht forcieren und nicht erzwingen. Wir können nur günstige Bedingungen dafür schaffen und es zulassen. So ist es auch mit der aufrichtung – Körper und Geist möchten sich Raum nehmen und entfalten. Wenn wir damit aufhören, uns eng zu machen, klein zu machen, uns zu zerdrücken, lassen wir wachstum, Heilung und Entfaltung zu.

Stelle Dir vor, Offenheit und Aufrichtung sind dein natürlicher Zustand, und nichts wofür du dich extra einsetzen musst. Wie reagiert dein Körper auf diese Idee?

Wer den eigenen Körper/Geist als wohltuendes Zuhause kennt, wird dennoch von den Herausforderungen des Alltags manchmal aus der Ruhe herausgerissen und braucht etwas Unterstützung, um in solchen Situationen bei sich bleiben zu können.

Wer aber mit chronischen Schmerzen zu kämpfen hat, weiß, dass es nicht so einfach bzw. gar nicht möglich ist, in sich zu ruhen. Wo sind die Räume zu finden, wo du zur Ruhe kommst und Halt erlebst? Welche Unterstützung braucht es?

Nicht zu unterschätzen ist die heilsame Wirkung von Präsenz. Wenn jemand für mich durch Worte oder Berührung oder auch in der Stille einfach präsent ist, bin ich auch eher in der Lage, meinen Körper/Geist wieder zu bewohnen. Ob dies durch die Hände der Alexandertechnik-Lehrerin geschieht oder in der Stillen Andacht, beim Focusing-Austausch oder beim Authentic Movement ist nicht so wichtig. Wichtig ist unsere Bereitschaft, Zeuge zu werden, für uns selbst und füreinander, ohne zu werten. So kann auch im Fall von Schmerz und Krankheit die Ruhe wieder einkehren.

Im Alltag, nehme ich wo es geht, die Zeit zum Innehalten – es braucht nicht immer viel. So entstehen manche kleine Impulse die ich gern für Teilnehmer:innen aufnehme.

Falls du dich auch gerne beim „Runterkommen“ begleiten lassen willst, findet 2 mal die Woche morgens eine „Liegesession“ online statt. Bist du schon Klient:in oder Teilnehmer:in bei mir gewesen? Dann spreche mich wegen der Signalgruppe an.

Je trubeliger das Leben, um so mehr wünsche ich mir, mein eigener Ruhepol sein zu können. Innezuhalten, mich meiner selbst werden, immer wieder neu entscheiden – das sind dabei wichtige Werkzeuge. Die Freiheit, sich Raum, Weite und Beweglichkeit zu wünschen, ist immer da. Auch dann, wenn Körper und Geist noch nicht wissen, wie es sich umsetzen lässt. Es ist fundamental, das Ergebnis (das ich nicht direkt in der Hand habe – sonst hätte ich das Problem längst gelöst) nicht zu verwechseln mit dem Prozess. Frust, Ungeduld, Hoffnungslosigkeit willkommen zu heißen erlaubt mir, auch deren Energie für den Prozess und für meine Ziele einzusetzen.

Letzte Woche Baustelle, Unterricht fand notgedrungen im Garten statt, ein Tag später lud ich zum Bewegen und Musizieren ein…

Über Zoom geht einiges!

Veränderung ist manchmal unbequem, unordentlich…

Aber nur dadurch, kann was neues entstehen…

hier entsteht ein neuen Praxisraum. „Practice“ (Deutsch: „Praxis“) heisst auch Übungsfeld, „to practise“ – üben. Ich träume von einem Raum, wo wir uns gemeinsam dadrin üben, präsenter, achtsamer, spielerischer, liebevoller zu werden. Mit sich, mit anderen, mit allen um uns herum. Wenn ich am üben bin, dürfen meine Schritte wackelig und unvollkommen sein…

Schauen wir, Schritt für Schritt, was für einen Raum hier entstehen will…

In die Fußsohlen hineinspüren…

Welchen Abdruck hinterlassen sie?

Die kleine Ausgleichsbewegungen wahrnehmen, das ständige neu balancieren des Kopfes…

Durchlässigkeit des Körpers von Kopf bis Fuß wahrnehmen…

Wo hast du Spielräume in deinen Gelenken, wo hast du Stabilität?

Wo möchte noch mehr Raum entstehen?

Deine Wirbelsäule als eine Reihe von Gelenken wahrnehmen, erforsche die kleinen Spielräume.

Wo möchten deine Muskeln ihre Kraft entdecken, freuen sich auf Dehnungen oder Streckungen?

Was ist die Wirkung von deiner Gewichtsverlagerung?

Schau welche Körperteile in deinem Fokus sind. Erlaube deinem Wahrnehmungsfeld sich zu erweitern, so dass dein ganzes System davon beleuchtet werden kann. Welche Körperteile nimmst du nicht so oft wahr? Gibt es einen Bereich des Körpers, der sich über deine Aufmerksamkeit freuen würde? Der bewegt oder berührt werden will?

Subtile Innenräume entdecken, oder große Bewegungen ausprobieren, folge deinen Impulsen.

Die Kampfkunst Aikido hat mich immer mal wieder begleitet seit ich 14 bin. Trotz Schwangerschafts und – Babypausen, in denen ich mal statt dessen den sanfteren Chi Kung geübt habe, trotz wechselnder Vereine und Stile aufgrund von Ortswechseln – habe ich mit 47 mir endlich den 1. Dan verdient!

Wie viele Menschen, die einen Sport oder eine Bewegungsform ausüben, profitiere ich sehr dabei von dem Ansatz der Alexandertechnik. Eine Kollegin aus meinem Studium wirkte bei diesem Filmchen mit – lasst euch inspirieren!

Nimm dir deinen Raum.

Jeder Atemzug kann eine Erinnerung daran sein, dass du zwischen Scheitel und Sitzhöcker, Brustbein und Wirbelsäule, Fußsohlen und Hüftgelenken  Platz hast. Dieser Raum ist deiner und steht dir zu.

Welche Positionen/Bewegungen laden dich ein, diesen inneren Raum mühelos zu erkunden? Schenkst du dir manchmal Zeit, um dies zu tun?

In welchen Situationen gehst du auf, wächst du; und in welchen engst du dich ein?

Erlaubst du es dir, auch in schwierigen Situationen, dir deinen Raum zu nehmen?