Alexandertechnik erlernen

„Du kannst nicht tun was du nicht kennst, wenn du immer wieder tust was du kennst.“
F. M. Alexander

Einzelunterricht – es geht um Ihren Alltag

In der Alexandertechnik Unterrichtsstunde untersuchen wir gemeinsam alltägliche Bewegungen wie Sitzen, Stehen und Gehen daraufhin, ob und inwiefern sie in störender oder hilfreicher Weise ausgeführt werden.

Die Lehrenden nutzen ihre Hände, um den Alexandertechnik-Schüler:innen behutsam von störenden Haltungen und Bewegungsmustern wegzubringen.

Es wird auch im Liegen gearbeitet, so kann überflüssige Spannung abgebaut werden, und das „Innehalten“ wird leichter verstanden.

Der Wirbelsäule kann so erlaubt werden, ihre volle Länge zu entfalten..

Durch diese bewusste Auseinandersetzung können wir erlernte Muster und Gewohnheiten verändern und neue, für uns hilfreichere Bewegungsmuster entwickeln.

Gewohnte Bahnen verlassen

Im Alexandertechnik Unterricht geht es nicht darum, die „richtige“ Haltung oder die „richtige“ Art und Weise der Bewegung zu lernen. Er ist vielmehr eine Einladung herauszufinden, was passiert, wenn Sie die gewohnten Bahnen verlassen.

Gruppenkurse und Workshops

Kurse bieten die Möglichkeit, die Alexandertechnik in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung durch direkte Erfahrung kennenzulernen und vertiefen.

Kurse können unter einem bestimmten Thema stattfinden oder an die Bedürfnisse einer existierenden Gruppe angepasst werden. Auch Online-Kurse sind interaktiv, spielerisch und bieten die Gelegenheit individuelle Anliegen zu erforschen.

Gerne bieten wir auch Einführungsvorträge in die Alexandertechnik an.

„… erstaunlich befreiend und kreativ …“

Kursteilnehmerin der Alexandertechnik

Online Unterricht

Online-Unterricht lässt sich leicht in Ihren Alltag integrieren und ermöglicht kurze regelmässige Lektionen. Diese sind in der Anfangsphase besonders empfehlenswert (optimal sind 2 x 20 Min. pro Woche).

Die Lektionen beziehen sich auf alltägliche Tätigkeiten, angefangen beim Umgang mit dem PC. So wird am Computer oder Handy eine gute Lernatmosphäre geschaffen und Sie üben unmittelbar am Arbeitsplatz oder zu Hause, „innezuhalten“. In einer solchen kleinen „Auszeit“ kommen Sie zur Ruhe, und die verbesserte Koordination kann auch direkt in Ihren Alltag übertragen werden.

Die angebotene Lernmethode hat als weiteren Vorteil, dass Sie sich aktiv beteiligen statt sich „behandeln“ zu lassen. Sie übernehmen mehr Verantwortung für Ihren Lernprozess und die Wirkung ist nachhaltiger.

Partnerunterricht und Gutscheine

Begleitung in der Schwangerschaft kann Haltungsprobleme vorbeugen.

Unterricht zusammen mit eine:r Freund:in oder Partner:in ist auch möglich, und eignet sich besonders gut für neue Eltern. In einer Stunde zusammen mit ihrem Baby, können Sie sich in ihre Alltagssituation neu erleben und begleiten lassen. Gutscheine für ein oder mehrere Einzelstunden erhalten Sie auf Anfrage.

Veranstaltungsorte

Der Raum für Alexandertechnik ist überall, denn: Wo Sie sind, können wir Sie begleiten.

Unsere Veranstaltungen finden z.B an dieser Orte statt:

  • im Raum für Alexandertechnik, Rotheweg 7a, 33102 Paderborn
  • an der VHS Paderborn
  • Online über Zoom oder telefonisches Einzelcoaching.
  • In der Natur
  • Bei Ihnen zuhause als Hausbesuch

Kosten

Einzelunterricht: 60€ je 45 Min

Onlineunterricht: 40€ je 30 Minuten

Partnerstunde: 75€ je 60 Min.

Blockbuchung: 10 Stunden @ 45 min 490€

Gruppenkurs: Tageshonorar 300€

Es liegt uns am Herzen, dass jede:r die Alexandertechnik kennenlernen und erlernen darf. Kostengünstige Kurse werden regelmässig bei der VHS Paderborn angeboten, sowie Gelegenheiten in unseren Räume zu Schnuppern. Auf Anfrage kann ein Kennenlernvortrag in ihre Praxis, Büro oder Einrichtung statt finden, so wie ein Themenworkshop.

Impulse

Und um noch mehr über die Alexandertechnik zu erfahren.. Links und Buchempfehlungen finden Sie hier…