Konstruktive Ruhe – einfach und effektiv

Nehmen Sie sich heute etwa 10-15 Minuten Zeit, um das „Nicht – Tun“ zu üben! 

Legen Sie sich einfach auf den Rücken, auf eine relativ feste Unterlage. Die Beine werden aufgestellt, um den unteren Rücken zu entlasten und um einen angemessenen Tonus im ganzes System zu fördern. Unter den Kopf kommt eine kleine Erhöhung, auch relativ fest. Besser als ein Kissen sind weiche Bücher – die Höhe der Unterstützung soll eine gelöste Haltung im Hals fördern, probieren Sie es aus.

Sie können wahrnehmen, wo sich überflüssige Spannung in Ihren Körper aufgebaut hat, und beobachten, wie sie sich ganz von allein lösen darf. Die Rückmeldung vom Boden hilft dem Körper, sich neu zu sortieren.

Die horizontale Position erlaubt den Bandscheiben, sich wieder mit Flüssigkeit zu füllen, damit sie ihre Aufgabe besser erfüllen können.

Nach zehn bis fünfzehn Minuten werden Sie wahrscheinlich merken, dass sich die Wirbelsäule etwas länger anfühlt und / oder das Sie mehr Kontakt haben zwischen Rücken und Boden. Schenken Sie sich diesen zusätzlichen Raum, indem Sie zum Abschluss noch das Becken heben und langsam wieder hinlegen. 

Diese Übung darf täglich wiederholt werden. Sie ist leicht in den Alltag einzubauen. 

Am Effektivsten ist es, wenn Sie sich dabei mit Ihren Gedanken begleiten können. Wie wohltuend das sein kann, erfahren Sie bei einer angeleitete Liegesession, einzeln oder im Kurs, in Präsenz oder auch online.

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