In die Fußsohlen hineinspüren…
Welchen Abdruck hinterlassen sie?
Die kleine Ausgleichsbewegungen wahrnehmen, das ständige neu balancieren des Kopfes…
Durchlässigkeit des Körpers von Kopf bis Fuß wahrnehmen…
Wo hast du Spielräume in deinen Gelenken, wo hast du Stabilität?
Wo möchte noch mehr Raum entstehen?
Deine Wirbelsäule als eine Reihe von Gelenken wahrnehmen, erforsche die kleinen Spielräume.
Wo möchten deine Muskeln ihre Kraft entdecken, freuen sich auf Dehnungen oder Streckungen?
Was ist die Wirkung von deiner Gewichtsverlagerung?
Schau welche Körperteile in deinem Fokus sind. Erlaube deinem Wahrnehmungsfeld sich zu erweitern, so dass dein ganzes System davon beleuchtet werden kann. Welche Körperteile nimmst du nicht so oft wahr? Gibt es einen Bereich des Körpers, der sich über deine Aufmerksamkeit freuen würde? Der bewegt oder berührt werden will?
Subtile Innenräume entdecken, oder große Bewegungen ausprobieren, folge deinen Impulsen.